평소 일어날 때 충분히 잤다고 생각하는 데 일어나면 자기전보다 더 피곤하고 일어나기 힘들지만 밥먹고 씻다보면 원래 상태로 돌아오는 걸 알 수 있음. 반대로 되게 늦게 잔 것 같았는데 빨리 잔것보다 더 개운하게 일어난 적이 있을 거임.

이런 현상이 일어나는 이유는 '수면의 단계'때문임.

1~4단계를 비램수면이라 하고 나머지 단계는 램수면이라고 함. 램수면에서 4단계까지 가기 위해선 1시간 30분에서 2시간이 걸림. 그리고 이건 자는 동안 계속 반복됨

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이에 대해 자세히 설명하면 길어지니까 결론부터 말하자면 1~2단계에서 깨면 개운한데 우리가 3~4단계에서 알람때문에 깨게 되면 피로감을 극심하게 느낌

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그래서 1~2단계에서 일어날 수 있겠끔 계산해주는 웹이 있음 https://sleepyti.me

이 웹에 자기가 일어나는 시간을 설정하면 언제 자야 개운하게 일어는 지 알 수 있음. 시험 공부하느라 늦게 자게 되는데 이 웹 이용해서 본인은 개운하게 일어나고 있음 ㅇㅇ